正常人如何预防脑出血

正常人如何预防脑出血

严四可

成都市新都区人民医院 四川成都 610500

脑出血是指患者因非创伤性因素导致脑内血管出现破裂，促使血液流出，进而积聚在患者脑实质内的一种病症，脑出血隶属于脑中风。导致脑出血的原因众多，主要因素是患者颅内细小动脉硬化及血压高所致。脑出血的临床表现为患者出现思想意识障碍、头痛、呕吐等症状。多数脑出血患者的预后效果相对较差，其生活自理能力受到一定程度限制。因此，为保证人们的生活质量及基本生活自理能力，需要从多方面着手预防脑出血病症的发生。

1. 饮食预防

生活中，人们需要多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食物，蔬菜和水果可为人体提供大量的纤维素与维生素，促进人们的身体健康。同时，人们还需始终均衡搭配营养，尽可能的保持饮食清淡。少食油腻、高胆固醇类、高糖类、刺激类食物，多食鱼肉。另外，人们还需多喝水，促进循环系统运转，防止便秘，从而进一步防止脑出血病症产生。

2. 穿衣预防

科学、合理的穿衣习惯也有利于防止脑出血病症产生。冬天：防寒、保暖，夏天：清凉、舒适，是人们的日常穿衣准则。寒冷时，人体血管普遍收缩，血压会升高，当血压波动较大时，有导致微小血管破裂的可能。天热时，若人们穿衣服过紧、过热等，影响人们体内的血液流动，提高血液压力值，增加脑出血病症发生率。因此，人们需加大对天气关注力度，根据气温变化合理增减衣物。

3. 病理预防

脑出血虽具有一定的突发性，但在发病之前也并不是无迹可寻。（1）流鼻血是脑出血病症的先兆之一，当人们频繁的流鼻血时，需要及时就医，并尽早通过药物、饮食及生活习惯等方式控制自身血压，防止脑出血的发生；（2）据临床研究发现，大部分人们在患脑出血之前，经常会产生晕眩的现象。因此，当人们频繁出现晕眩现象时，需尽早就诊，降低脑出血发病率；（3）脑出血患者在发病之前，通常会有一侧眼睛出现视力模糊甚至失明的现象。对此，人们需加强对眼睛关注力度，当有任何不适症状产生时，需尽早进行相关身体检查，防止脑出血；（4）舌头肿胀、僵直、口齿不清、吞咽困难及流口水等现象也是脑出血病症的先兆症状，当人们出现此症状时，需尽早到医院接受治疗，防止因脑出血病症导致患者病情进一步加剧；（5）除以上症状外，低头困难、颈部僵直、活动受限等也是脑出血病症的前期症状，当出现此类情况时，人们需尽早到医院进行身体检查与治疗。

4. 生活预防

（1）当今，人们的生活节奏过快，生活及工作压力相对较大，加班、熬夜等已逐渐成为人们的生活习惯，但长时间熬夜以及身体过于疲累，都会促使人们血压升高，从而提升脑出血病概率。因此，生活中人们需要定期放缓生活节奏、缓解生活或工作等各方面压力，同时还需始终保持充足的睡眠，并提高自身睡眠质量。（2）吸烟、喝酒是现代生活中常见的恶习，吸烟、喝酒都可导致人们动脉硬化，从而加剧血管迸裂的危险性。因此，人们应尽早禁烟、戒酒。（3）人们在早上起床的过程中，切不可“操之过急”，需先在床上坐一会儿，再起床，防止因起床过猛导致脑血管出现异常，促使脑出血病症产生。（4）生活中人们需始终保持轻松、愉悦的心情，不可产生暴怒、紧张、烦躁等情绪，防止血压升高及动脉硬化。（5）人们需根据自身情况进行力所能及的身体锻炼，增强身体免疫力。（6）人们需加强对血压的监测力度，通过饮食、药物等方式严格控制好自身血压水平，防止血压升高。（7）在日常行走的过程中，人们需注意防滑、防摔，当人们即将摔倒时，需加强对头部的保护力度，防止因大脑撞击而导致脑出血。

脑出血是危害较大的病症，患者脑出血具体部位及出血量的不同，对患者病症程度会产生直接影响。脑出血严重时，将直接危及患者生命安全。即使轻微脑出血可治疗，但也无法完全治愈，预后对人们的生活、经济等都会产生一定影响。因此，需加强对脑出血病症的重视，在日常生活中，从饮食、穿衣、行走、生活习惯及病症检查等方面进行脑出血病症的预防，促进自身的身体健康，减轻家人们的生活压力等。