文明其精神，强健其体魄 ----- 不忘健身健美的初心，实现立德树人的使命
翁跃
广州中学体育科
突如其来的新冠肺炎是一场灾难，使经济社会发展受到损失，人们的生活被打乱，教育受到了很大的冲击。但抗疫战斗也给我们带来了丰富的经验和宝贵的精神财富，使我们认识到人命的可贵和与病毒战斗的无私的精神。正如习近平总书记在抗疫表彰大会上所说：“人的生命是最宝贵的，生命只有一次，失去不会再来。”因此，要不惜一切代价保护生命。这就为我们的教育工作指明了方向。
蔡元培先生认为：“凡德道以修己为本，而修己之道，又以体育为本。”“一切道德，殆皆非羸弱之人所能实行者。苟欲实践道德，宣力国家，以尽人生之天职，其必自体育始矣。深刻揭示”体育与立德树人关系密切，康强之精神，必寓于康强之身体的体育思想！
古往今来，一切伟大的人物无不都是思想家。平凡的人虽成不了思想家，但也不能少了思想的支撑。思想是人类最宝贵的资源，最重要的精神财富，是人类文明进步的推动力。人类每一次大的变革，都离不开思想力量的指引，例如：中国的改革开放，创造中国奇迹，未来的可持续发展要靠我们健康的下一代，少年强，则国强。
作为一位体育教师，我们坚信和恪守这一思想信念，在体育课堂上努力践行这一初心和使命。
曾经，我们是只有比赛，只有获胜。竞技场上，胜者欢呼雀跃、笑容灿烂；负者垂头丧气、神情落寞，体育带给人们的情感冲击直接而强烈，这一点在青少年身上表现得更加淋漓尽致。实际上无论输赢，都是一个人成长的过程，都会有人生的收获，现在西方倡导，潇洒的赢，优雅的输。随着我们经济和社会文化文明发展的不断进步，我们对体育很多重要的教育功能理解和认识也在不断的深化和体现。
体育的核心教育思想到底是什么呢？体：身体，生命,承载我们思想和灵魂的地方；育：文明其精神，强健其体魄。这是从国家民族教育的层面理解。从个体生命的层面去理解，最能体现和激发生命力量的应该是个体生命对健康健美的向往和追求，因此，不忘健身健美的初心，实现文明其精神，强健其体魄的立德树人的使命，是体育教育思想的核心所在。其具体体现在：
- 立德树人具体到体育就是要文明其精神，强健其体魄的体育思想。
卢梭在其名著《爱弥儿》中说道：“什么是最好的教育？最好的教育就是无所作为的教育：学生看不到教育的发生，却实实在在地影响着他们的心灵，帮助他们发挥了潜能，这才是天底下最好的教育。”揭示了文明其精神的思想精神的教育，是可持续发展的核心。
著名教育家张伯岑说过：“作为一个教育者，我们不仅要教会学生知识，教会学生锻炼身体，更重要的是要教会学生如何做人。”健全的人格比知识更重要，而这些人格品质的培养，体育，是最佳的途径和最好的载体！我们都知道具有积极人生观更是现代社会的发展和需要，具备身心健康状态的人会学习、有智慧的人会合作、待人以宽的人会生存、能独立思考积极进取的精神和人格健全的全面发展人更幸福更快乐，而这些都能通过体育实现我们我们的思想和精神。
- 体育是励志教育
在生命中没有永远的胜利者和失败者。
挫折-奋斗-成功-再挫折-再崛起，这是每一位体育人不断前进的人生历程，也是成功者永不停止奋斗的人生轨迹。
一个体育人在运动生涯中，必然备受皮肉之苦，心理冲击之累，感受人生挫折与喜悦之间经历极大的落差的冲击。把学生带入体育过程中更容易帮助学生学会面对现实，以积极的心态迎接挑战，历经磨难，百折不挠，不断树立信心，不断挑战自我，为树立健康的人生观奠定基础。
2、体育培养规则意识遵纪守法
体育重视规则，社会同样重视规则。对规则的理解与遵守，是一个人融入现代社会的一个重要标志。
体育比赛中有最公开、最透明的游戏规则和奖罚机制。规则是最基本的体育道德，通过体育，能帮助学生建立公平竞争的基本意识，树立良好的道德意识。合格的学生必须要遵守规则，遵纪守法才能在文明社会发挥实现自己的价值，成就生命的意义。
3、体育培养合作精神
人类发展的任何时期都离不开团队协作：不善合作，一败涂地，齐心协力，共享成功。一场体育团体比赛是表现团队合作最直观的方式。
拥有共同的目标，每位队员在团队中都有自己的位置，在教练的指导下分工合作、相互配合，不遗余力为集体的荣誉而战。胜则一起分享集体的荣誉，败则共同承担并进行反省。团队荣我荣、团队耻我耻。
在这样的经历下一次次的领悟，心胸会越来越宽阔，个人的力量是微不足道的，集体的力量是无穷的，只有参与集体、融入集体、奉献集体，才会体现自身的价值。学生只有在这样的氛围下才能不断的耳濡目染形成良好的团队精神品质。
二、高中体育与健身健美的体育思想，激发学生心灵健身健美的向往和追求，让高中体育与健身健美的体育思想贯穿课堂，实现终身体育的使命！
美国著名成功学家、教育家卡耐基说：“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐......用快乐、乐观、豁达的心态去面对人生，我们的人生就永远是快乐的。”体育使人健康，体育使人健美，体育使人快乐，体育丰富人生，体育塑造人格，体育是最基础、最美好的生命教育！生命因健康而存在，生命的轮回，在不同的阶段，都有各自选择的爱好，但是，所有的体育活动和健身活动以及各种养生，万法归一，最后都要回归到健身健美上，因此健康健美成为我们的终极目标。
让生命觉醒，激发学生心灵健身健美的向往，设计符合和适应学生健身健美的体育课堂，让高中体育与健康，设计凸显美的教育，美的追求，美的熏陶的体育与健身健美课程，让学生体育锻炼从为考试而锻炼，转变成我要塑造健康健美的形体和塑造美的心灵的向往和追求，自动，自觉的积极的通过体育课堂到达自我学习自我锻炼，用行动通过体育与健身健美的课程，践行少年强则国强，实现终身体育的使命！
我们在高二课堂，设计了二十分钟的体能+健身健美思想+兴趣小组课堂模式；具体如下：
- 热身活动中重点引入后拉肩，前拉肩，建议：学生在课间，经常进行练习，弓箭步，侧压腿的瑜伽拉伸要求，原地正压腿，双脚并拢两手交叉触底的柔韧性练习，提高机体的柔软度，
- 三组俯卧撑，标准，男生最低达到20次，中等水平30次，优秀水平达到40个，循序渐进，积土成山，风雨兴焉，积水成渊，蛟龙生焉，积善成德，圣心备焉。经过近两个月的练习，基本达到20个的超越，更有优秀的达到30，更优的达到40个。
- 体能练习，行进间高抬腿，交叉步，并步跑，左右前垫步，左右后并步跑，前踢腿，后踢腿，外体腿，外踢腿，左右连续单足跳，
练习标准：每组60次，为什么？以100米跑为例，完成需要跑多少步。思考计算，一般中学需要六十步，国际优秀运动员一米九七的步长，我们大概一米七左右，因此我们练习每次都应该做到六十次一组，达到训练效能要求。
- 男生抓蓝框的标准：身高一米七六以上，通过健身健美练习，要达到单手拉到蓝框，现状有几个班，有七八个已经拉到，展现健力美的风采。
- 女生平板支撑一分钟或10个左右俯卧撑，
- 健身健美——发现美，欣赏美，体验美：从审美角度来看，体育展现出生命真善美之魅力，当你拉到蓝框，摸到篮板，当男孩子充满青春的力量，女孩子身材匀称，没有多余的脂肪，身材妖娆的充满青春的活力----你的成就感，自信心，自豪感，自尊，自信，生命的力量和光芒全部绽放。
观赏美的方法，动作优美，动作漂亮，动作潇洒，动作准确，给人美的陶冶和享受，在教育者眼里，体育追求更高更快更强的生命力，不仅能壮筋骨，还能调感情、强意志，是现代人格教育的最好方式。
小结：
毛泽东在《体育之研究》中这样道：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”说的是人的全面发展从体育运动开始。当运动员在赛场上奋力拼搏时，是对卓越和荣誉的追求。为此付出的艰苦训练，考验的是敬业精神和意志力。最后在公平竞争中收获尊重和友谊，完成自我实现和超越。体育促进和发展人的身心健康，体育锻炼要遵循健康的体育锻炼方法和手段，才能实现健身健美的终极目标，一切为了健康，健康成就一切， 体育是伴随我们生命一生的最基础的最美好的通识教育。
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