轻度颈椎病如何护理？

轻度颈椎病如何护理？

许凤

资阳市雁江区中医院，四川资阳 641300

在人们生活节奏逐渐加快背景下，颈椎病实际发病率呈现逐渐上升趋势，并越发年轻化，很多年轻人已经出现颈椎病症状，在出现轻度颈椎病时就应注重护理工作的实施，避免其对健康产生较大危害。

1 颈椎病的内涵

颈椎病又叫颈椎综合征，属于退行性改变疾病，主要是受骨质增生、长期劳损、韧带增生等多方面影响，其中主要体现在椎节失稳定以及松动；椎核脱出或者是突出；有骨刺形成；继发椎管狭窄以及韧带肥厚等等，对临近脊髓、神经根会产生压迫或者是刺激，进而引发一系列体征以及症状。

2 颈椎病主要表现

颈椎病主要表现为头晕头痛、颈肩痛、肌肉萎缩、上肢麻木、呕吐、恶心、行走困难的、心动过速、大小便障碍、四肢麻木等等，如图1

图1 颈椎病表现

组织实际受累程度与个体差异之间联系紧密。

3 轻度颈椎病如何护理

3.1 日常护理

在患有颈椎病之后，患者应注重生活方式的改善，在日常生活中积极锻炼，保持体态姿势的端正，进而使临床症状得到有效缓解。颈椎病具有时常反复、病程长，发作时会对生活与休息产生影响的特点，因此应形成积极向上心态，将恐惧、紧张心理消除。

3.2 家庭护理

在患有颈椎病之后，患者积极进行肩颈锻炼，保证睡眠姿势正确，不使用高枕，也不能无枕，并且对疾病恢复保持信心。同时家属应叮嘱和提醒患者开展体育锻炼，如果需伏案工作，需定时休息，及时与患者之间进行沟通与交流，增加对患者的鼓励。

3.4 注意运动

患者可以适当进行羽毛球、游泳、网球、拍球等锻炼，同时也可以进行八段锦、太极以及五禽戏锻炼，进而使颈部紧张状态得到缓解。

3.5 饮食调理

在日常生活中应注重对强筋壮骨，加强相关饮食的摄入，其中主要有淮山药、筋类、豆类、菜心、白木耳、枸杞子、黑木耳、芝麻、核桃、海带、银鱼、紫菜等等。

4 颈椎病预防

通常在年龄逐渐增长情况下，颈椎椎间盘会出现退行性。但是当前往往在工作和生活当中也会存在影响椎间盘出现退行性变的影响的因素，因此应注重对颈椎病的预防，或者是使其发展得到延缓。

4.1 注重良好习惯养成

主动改变生活中和工作中的不良习惯，尽量不在床上看书、看电视或者是电子产品等；使用电子产品过程中，应注重角度合理，视线与屏幕之间最好持平，或者是仰视角度为五度到十度数，在经过一段时间之后应活动肩颈，保证肩颈放松；睡觉时避免使用高枕，一般情况下，枕头在长度上应比自己肩宽长十厘米到十六厘米，高度上和肩部宽度一致为宜，也可以是头颈下压之后和拳头高度相等，高度稍低也可；不能长期处于低头姿势，对于伏案工作者来讲，工作一小时到两小时之后便需休息五分钟，放松颈部，将体位改变，在疲劳消除之后再工作；避免潮湿、风寒，夏季时候不能贪凉，避免空调或者是风扇直接吹颈部，做好肩颈保暖工作，同时在出汗之后不能用冷水冲洗或者是冷风吹。

4.2 防止颈部受伤

乘车外出时应将安全带系好，尽量不在车上睡觉，防止在刹车时受颈部肌肉松弛影响使颈椎受伤。

4.3 关注颈椎健康

加强对颈椎健康关注，尽量使颈椎病从源头上得到防治。

5 颈椎病治疗方式

多数患者在治疗颈椎病时可以运用非手术方式，其中主要有运动疗法、物理疗法、药物疗法等等，借此实现对症状的控制，将复发减少，促进患者生活质量提高，部分问题比较严重患者治疗时需运用手术方式。

5.1 药物治疗

运用适当药物进行治疗能够使颈椎病患者的在症状上得到明显改善，交感型、神经根型，症状比较轻的脊髓型可以使用神经营养药或者是中成药，中成药应具有活血通络功能。处于急性发作阶段时，可以使用肌松药促进症状缓解，必要情况下治疗时可以使用激素或者是脱水方式。

5.2 手术治疗

在出现这些症状时，可以运用手术方式治疗。即运用保守治疗方式三个月之后仍然无效，或者是即使有效，但是症状仍然存在反复发作问题，对正常工作以及生活会产生影响；神经根出现剧烈疼痛，保守治疗方式无效；上肢某区域肌肉存在肌无力以及肌萎缩问题，即使治疗两周到四周仍然不断发展。对于脊髓型颈椎病来讲，随着疾病发展症状会有所加重，严重情况下会致残，因此在确诊之后需及时治疗，一般情况下此种类型疾病病程长并且损伤较为严重，手术之后疗效并不明显。颈椎病手术时使用的费用差异比较大，和病变节段、病变性质、手术方式、区域、手术材料等相关。

5.3 中医治疗

治疗颈椎病时可以运用中医方式，在方法上比较多样，其中主要有推拿按摩、针灸、中药外用、牵引、内服等等，但是不是全部类型都适合使用中医方式进行治疗，需在确诊之后运用与之相对应的方式。

5.4 物理治疗

物理治疗过程中会运用直流电离子导入方式、中频电疗法、超声波疗法等，进而使血液循环得到改善，将血管痉挛与肌肉痉挛接触，同时将脊髓与周围软组织水肿、炎症问题消除，促进肌肉功能以及神经功能的逐渐恢复。

在患有轻度颈椎病之后，此时问题并不是十分严重，应注重护理工作实施，避免病情进一步严重，注重体育锻炼，养成良好生活习惯的，严格控制饮食等等。对于未患有颈椎病人群来讲，应做好颈椎病预防，避免患病之后会自身工作和生活产生影响。